tiny_shaty (tiny_shaty) wrote in iherbfans,
tiny_shaty
tiny_shaty
iherbfans

Categories:

Без магния никуда и детям, и взрослым.

Витамин Д3 не усваивается без магния и витамина К2. Остановлюсь подробней на этом минерале.
Он необходим для:
🌿крепкой нервной системы;
🌿для усвоения кальция;
🌿расслабления мышц;
🌿образования серотонина;
🌿регуляции работы инсулина;
🌿формировании тканей мозга;
🌿стимуляции поджелудочной железы в образовании пищеварительных ферментов;
🌿цикла Кребса (энергия)
При регулярном приеме магния(комплексно с витамином В6 и другими витаминами) можно избежать возникновения:
✳ СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности)
✳ожирения
✳диабета
✳повышенной тревожности
✳приступов эпилепсии
✳почечных камней
✳преэклампсии, гипертонуса, пороков развития плода
✳проблем с сердцем
✳бессонницы
✳судорог
✳повышенной утомляемости
✳преждевременного старения
✳остеопороза
✳рахита
✳мигреней
✳мышечных болей
✳приступов бронхиальной астмы
Таким образом, магний необходим всем, от новорожденных до людей пожилого возраста, особенно беременным и кормящим.
Наиболее доступной является форма цитрата магния. Взрослым необходима профилактическая доза 400 мг в день. Беременным и кормящим -500-600 мг. Лечебные дозы при повышенном давлении, например, доходят до 1000 мг в день.
Процитирую Наталью Avosurt: "Помним, что на каждые 30 мг В6 надо 100 мг магния. То есть при средней дозе магния в 300-400 мг, надо 90-120 мг витамина В6 в форме пиридоксина. Тогда как, например, в комплексе "Магне В6" на 47 мг магния приходится 5 мг витамина В6 (чтобы восполнить эту дозировку, надо выпить 15! таблеток Магне). К тому же, магний на iHerb в среднем в 10 раз дешевле этого комплекса получается".
Если нет возможности пить мультивитамины с достаточным для магния содержанием В6 ,то можно попить хотя бы Ultra Mag.
Если пьем мультивитамины -этот магний

Life Extension, Магний (цитрат), 160 мг, 100 вегетарианских капсул

самый оптимальный по соотношению цены и качества.Его лучше пить по одной капсуле 2(3) раза в день(в обед и ужин с приемом пищи).Я пью его уже на протяжении 3 лет практически без перерыва. Как только делаю этот перерыв - сразу ощущаю все прелести нехватки магния в организме, начиная с повышенной усталости и далее по списку. Капсулы легко глотаются, ничем не пахнут. Принимаю с едой.
По поводу детских дозировок в России 6-8 мг/кг/сут. Американские нормы 75-80 мг в день до 4 лет, после -уже как у взрослого - 400 мг.

Дефицит магния и витамина Д3 настолько серьезны для организма, что врачи всего мира бьют тревогу. Страховые компании в США обязывают принимать Д3 из-за противоракового эффекта. У магния он тоже есть. В России на эти темы коллективом авторов во главе с Громовой О.А доктором медицинских наук, профессором кафедры фармакологии Ивановской государственной медицинской академии , ведущим экспертом Международного института интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge», г. Москва, зам. директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО написаны 2 книги "Витамин Д-смена парадигмы (что ранее его назначали только при рахите) и "Магний и болезни цивилизации". Этой книги нет в электронном виде, есть только оглавление, прочитав которое можно представить серьезность проблемы.
Напоследок хочу сказать, что помимо приема витаминов, мы-то, что едим. Особенно это касается магния. Быстрые углеводы(выпечка на пшеничной муке, сахар, газированные напитки, фаст-фуд ) выводят магний из организма. А красители и консерванты в детском питании могут спровоцировать СДВГ. Поэтому для здоровья необходимо сочетание добавок со здоровым образом жизни.

Если Вы хотите сделать свой первый заказ на Iherb с 5-% скидкой, введите код FZP058.
Все мои обзоры Вы можете найти здесь.
Tags: life extension, для детей, для здоровья, для здоровья-сердечно-сосудистая система, для здоровья-укрепление иммунитета, для мужчин, для подростков
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments