?

Log in

No account? Create an account
 
 
31 Январь 2019 @ 14:40
Восстановление после беременности и ГВ  
Всем доброго дня! В анамнезе 3 беременности, длительное ГВ, волосы поредели, зубы сыпятся и вообще вид грустный. Посоветуйте хороший кальций и какой-нибудь комплекс для улучшения внешнего вида и поднятия тонуса.
 
 
 
dogvillandogvillan on Январь, 31, 2019 13:14 (UTC)
Я сейчас пью цитрат кальция в порошке Now Foods. Хорошая по усваиваемости форма, удобно, что можно регулировать дозировку на своё усмотрение и нет ничего лишнего. До него пила кальций от 21-го века, тоже хороший бюджетный вариант.

Чтобы кальций усвоился его обязательно нужно пить вместе с витаминами K2 и D. У меня сейчас вариант в каплях от Thorne. Рабочий, удобно дозировать, можно добавлять в еду и питьё, банки хватает очень-очень надолго.

Для улучшения общего самочувствия советую мультивитамины Life Extension Two Per Day. Покупаю их каждый год и считаю, что это лучшие витамины на айхербе. Реально чувствую от них прилив сил.
ravenstormcravenstormc on Январь, 31, 2019 18:13 (UTC)
я бы комплексно подходила к восстановлению.
мультивитамины, омега-3, кальций, магний (магнезиум цитрат), витамин д-3 - первый месяц.
потом перерыв недели на две, когда пьется только омега-3 (ее вообще можно и нужно нон-стоп
потом омега, хондроитин-глюкозамин-мсм (поддержка для костной структуры, волос и ногтей), что-нибудь для нервной системы, в зависимости от состояния, здесь было много отзывов, себе я взяла https://www.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Gotu-Kola-Herb-475-mg-180-Vegetarian-Capsules/4565
здесь был хороший отзыв об этом баде.

а дальше, я думаю, вы уже сами более-менее будете видеть что именно вам помогает и что лучше продолжать.
у меня нон-стоп идет омега, магнезиум цитрат и комплекс для костей. остальное ситуативно курсами.
egen_egeni: pic#106245565egen_egeni on Январь, 31, 2019 19:16 (UTC)
Спасибо большое за развернутые ответы, а то всего много и глаза разбегаются .... Хочется и кальцый, и биотин, и коллеген, и омегой все это закусить:)
Галина С.galina_s on Февраль, 1, 2019 18:44 (UTC)
Да, здесь желательно пропить несколько препаратов.
Очень рекомендую натуральные сырые цельнопищевые мультивитамины с овощами, ягодами и фруктами, пробиотиками, ферментами и минералами - https://www.iherb.com/pr/garden-of-life-vitamin-code-raw-one-once-daily-raw-multi-vitamin-for-women-75-ultrazorbe-veggie-caps/18253?rcode=KBJ369
На 75 дней. Это самые выгодные из натуральных витаминов.
Отзыв здесь - https://iherbfans.livejournal.com/7902486.html

Другой вариант - органические цельнопищевые мультивитамины с минералами, а также травами, ягодами, куркумой для иммунитета и против стресса - https://www.iherb.com/pr/New-Chapter-Every-Woman-s-One-Daily-Multi-48-Tablets/82267?rcode=KBJ369
Отзыв здесь - https://iherbfans.livejournal.com/9714918.html

И витамин Д добить минимум до 2000 МЕ в день - это сейчас профилактическая доза.

Для волос - комплекс с хорошей дозировкой МСМ, цинка, меди, а также кремнием и аминокислотами - https://www.iherb.com/pr/Solgar-Skin-Nails-Hair-Advanced-MSM-Formula-60-Tablets/8866?rcode=KBJ369
Есть упаковка на 2 мес. - более экономичная.

Добавить к нему биотин - https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Biotin-1000-mcg-100-Capsules/445?rcode=KBJ369

Для зубов: лучшая форма кальция - хелат - максимально биодоступная и усваиваемая - https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Calcium-250-Tablets/1083?rcode=KBJ369
Хелат усваивается на 98% в отличие от других форм, усваивающихся максимум на 40%, и не вызывает образование камней в почках.
Отзыв здесь - https://iherbfans.livejournal.com/8247146.html

Другой вариант хелатного кальция - https://www.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Chelated-Calcium-250-mg-180-Tablets/12201?rcode=KBJ369
egen_egeni: pic#106245565egen_egeni on Февраль, 5, 2019 16:36 (UTC)
Спасибо большое.
Галина С.galina_s on Февраль, 5, 2019 17:01 (UTC)
На здоровье!