be_ba_bu (be_ba_bu) wrote in iherbfans,
be_ba_bu
be_ba_bu
iherbfans

Семена чиа – самый простой способ питаться сбаланисированно

bergin-iherb-chia-отзыв.jpg

Семена чиа заинтересовали меня очень давно как самый простой способ разнообразить завтрак. Ведь достаточно добавить пару ложек в обычный питьевой йогурт и завтрак готов. Вариантов семян на сайте множество, сегодня я хотела бы рассказать о черных семенах от Bergin Fruit and Nut Company.

Эта разновидность, как мне показалось, самая выгодная из всех, представленных на сайте. В упаковке 454 грамма, по соотношению цена-объем – она лидер (речь идет о ценах без скидок).

Полное название и ссылка - Bergin Fruit and Nut Company, Organic Black Chia Seed, 16 oz (454 g)

Внешне это большой прозрачный пакет, который заклеен сзади плотной наклейкой. Переживать по поводу того, что он может порваться, не стоит, пакет очень плотный (как я поняла, у них все в них выпускается).

Та же история и с наклейкой – она большая и защищает пакет от незапланированных вскрытий.

Другое дело, что трудно представить, как его хранить, после того, как вы его откроете. Самый простой способ – заклеивать так и дальше (в принципе, возможно).

Я пересыпаю его в банку, и пользуюсь уже так. Подойдет любая банка для сыпучих предметов.
Внутри – семена черного цвета. Как я поняла, по вкусу они заметно не различаются между собой с белыми, если вообще не идентичны.

bergin-iherb-chia-отзыв2.jpg

Та же история и с разновидностями чиа разных марок – на сайте, как мне показалось, они примерно одинаковые.

Что в них хорошего, помимо того, что это самый простой завтрак или ужин: это очень сбалансированный в плане пользы для организма продукт.

Так, 100 грамм чиа соответствуют:
545 мл молока в качестве источника кальция;
294 гр. овса в качестве источника клетчатки;
900 гр. апельсинов в качестве источника антиоксидантов;
178 гр. бананов в качестве источника калия;
992 гр. лосося в качестве источника омега-3;
216 гр. орехов в качестве источника магния;
400 гр. шпината в качестве источника железа.

По 100 грамм есть не обязательно, мне в день хватает трех ложек (примерно грамм 30 получается).

Семена содержат около 40% масла, около 20% белков и нулевое количество холестерина.

Состоят они из клетчатки, антиоксидантов и витаминов В3, В2, В1, в том числе широкого спектра жизненно важных минералов, таких, как кальций, железо, калий, цинк и т.д.

bergin-iherb-chia-отзыв3.jpg

Главная их особенность - высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот. Они могут стать полноценной альтернативой животной омеги-3 для вегетарианцев.

Преимущество именно этой разновидности семян заключается в том, что они органические, и выращены на родине растения – Латинской Америке (Парагвае, Аргентине, Мексике). Органическое происхождение семян подтверждено Министерством сельского хозяйства США (USDA).

Для меня семена – отличный завтрак. Чаще всего я кладу их в мюсли, заливать их можно чем угодно – чиа впитывают жидкость в 10 раз больше своего объема (на самом деле, раза в 3-4, как мне показалось).

В этом смысле они хороши как добавка в питьевой йогурт – насыпать ложки три, оставить на некоторое время, и у вас уже готов полноценный перекус. В силу своих способностей впитывать жидкость, они надолго сохраняют ощущение сытости, и довольно долго не возникает желания есть (с утра часов до 3-х легко).

Вкус у них слабовыраженный, очень легкий ореховый, поэтому класть их можно в очень разную еду. Единственное, я не уверена, что можно в горячее, как мне показалось, так пользы будет меньше – как с льняным маслом, например. Хотя, точного ответа на этот вопрос я не нашла.

Еще они хороши в салатах. Преимущество в том же – впитывают лишнюю жидкость, придают им сытность.

По личному опыту заметила, что длительное потребление семян положительно влияет на работу кишечника, а также укрепляет иммунитет.

Если мой пост был для вас полезен, введите в корзине код TTD852.
Новые покупатели получат по нему 5% скидку на весь заказ.

И еще немного про поесть:
манука-мед-айхерб-отзыв-код-manuka-iherb-code2.jpgЛечебный новозеландский мед манука Manuka Doctor, 24+: для здоровья и красоты
мадре-лабс-какао-айхерб2.jpgОрганическое какао с грибами, которое бодрит посильнее любого кофе
loriva-iherb-отзыв-масло2.jpgЛучшее масло для жарки на высокой температуре
Кленовый сироп: какой выгоднее заказывать. И пара рецептов – перекуса и салата
Паста из 7 разновидностей орехов: помощь при правильном питании и токсикозе


Другие мои обзоры в сообществе.


Tags: вес-тяжёлое, для здоровья, для здоровья-жкт, омега, продукты питания, продукты питания-vegetarian, советую
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments