Галина С. (galina_s) wrote in iherbfans,
Галина С.
galina_s
iherbfans

Categories:

Now Foods, Мелатонин - полезное снотворное, антиоксидант, борец со старением и лишним весом

После открытия для себя на iHerb мелатонина я теперь могу быстро засыпать. До этого иногда могла проворочаться 2-3, а то и 4 часа в кровати, прежде чем заснуть. Теперь у меня есть это эффективное средство, полезное не только для сна.


                           


Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 60 капсул (ссылка с www)

Мелатонин — основной гормон эпифиза, который регулирует ритм сна-бодрствования. Он вырабатывается в темноте и вызывает сон. Принимать мелатонин следует за 45 минут до сна. Желательно после этого не находиться в ярко освещённом месте, т.к. мелатонин разрушается в организме в светлое время в течение 45 минут.

Сначала я считала, что 3 мг - это многовато, т.к. в норме эпифиз производит 0,3 мг мелатонина в сутки. Однако выяснилось, что не весь мелатонин всасывается, и 3 мг действует на меня лучше всего, а при сильной бессоннице меньшие дозы слабо помогают. Но для себя вы можете выбрать свою оптимальную дозу.

Я пью его не каждый день, а только в те дни, когда на меня нападает бессонница или я чувствую, что нападёт (с возрастом уже чувствуешь такие вещи заранее), или если я поздно ложусь спать. Раньше отход ко сну в 2-3 часа ночи гарантировал мгновенное засыпание, после 40-ка лет – наоборот, мне гарантирует бессонницу.

При употреблении мелатонина утром просыпаюсь бодрая и выспавшаяся, даже если сон длился менее 7-8 часов (от других снотворных я на следующий день хожу вялая и сонная). Поначалу у меня проявлялся побочный эффект мелатонина – снились яркие сны, от которых просыпалась среди ночи несколько раз, но потом быстро засыпала, и на качество сна это не влияло. Теперь сны снятся в обычном режиме, и от них я не просыпаюсь. Хотя, возможно, дело в том, что до этого я пила другой мелатонин, от 21 Century, и это он обладал таким действием. На некоторых он вообще не действовал. Но другие говорят, что у них вообще такого от мелатонина не происходит. В общем, всё индивидуально.

Мелатонин не вызывает привыкания.

Мелатонин хорошо принимать в случае, когда сбились суточные ритмы из-за смены часовых поясов, после стресса, тогда, когда осталось немного времени для сна.

Кроме регуляции суточных ритмов, мелатонин обладает ещё несколькими полезными функциями:

• Обладает мощными антиоксидантными свойствами – борется со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение и смертельные заболевания.
• Обладает антиканцерогенным действием.
• Регулирует деятельность эндокринной системы, гипоталамуса.
• Нормализует уровень холестерина и кровяное давление.
• Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.
• Научно доказано, что мелатонин замедляет процессы старения и продлевает жизнь. С возрастом выработка мелатонина снижается, что является одной из причин изнашивания и старения организма.
• Укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний.
• Имеет антистрессовый, антидепрессивный и адаптогенный эффект.
• Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли.
• Борется с появлением лишнего веса и улучшает обмен веществ. Многие знают, что недосыпание приводит к увеличению веса, в т.ч. появлению нездоровой полноты в области живота, из-за повышенной выработки кортизола (т.н. «кортизоловый живот», т.к. клетки жировой ткани на животе содержат в 4 раза больше рецепторов кортизола, чем другие). Кортизол и мелатонин регулируют цикл сон-бодрствование и работают совместно. Когда кортизол падает, мелатонин растет, и наоборот. Т.о. мелатонин препятствует накоплению лишнего жира. Но это не значит, что приём мелатонина поможет вам похудеть, если у вас всё в порядке с его выработкой и засыпанием, скорее всего у вас другие причины лишнего веса. Мелатонин в этом смысле действует только на людей с проблемами его выработки.

Противопоказания:
- сахарный диабет (плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами);
- беременность и кормление грудью,
- возраст до 16 лет,
- лечение антидепрессантами;
- аутоиммунные заболевания;
- аллергия на мелатонин (очень редкие случаи).

(При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются)

                                         

 


Другие мои отзывы об успокаивающих/снотворных средствах и антиоксидантах:

MRM, Ресвератрол с экстрактом красного вина для здоровья сердца и молодости

Solgar, Глицин - улучшение работы мозга, упругость кожи и спокойствие. Готовимся к экзаменам

Source Naturals, Астаксантин, 2 мг, 30 капсул.jpg Source Naturals, Антиоксидант астаксантин

Country Life, Gluten Free, Хелатный магний - здоровое сердце, сосуды, сон, волосы, ногти

Now Foods, GABA - улучшение работы мозга, натуральный успокаивающий эффект и борьба с депрессией

21st Century, Стресс В - рабочий комплекс витаминов от стресса


Ещё больше отзывов – в моём журнале.

Все мои отзывы в сообществе здесь.

Благодарю всех, кто использовал мой код KBJ369, который теперь даёт скидку 5% на все заказы.

Кроме того, новые покупатели могут воспользоваться ещё и кодом WELCOME5, который даётдополнительную 5$ скидку на первый заказ (введите его в окошко внизу корзины при оформлении заказа, не удаляя предыдущий). Коды действуют вместе с другими скидками.

#NowFoods #мелатонин #снотворное #антиоксидант #старение #рак #онкология #antiage #бессонница #молодость

Tags: now foods, БАД, вес-shipping saver, вес-легкое, для здоровья, для здоровья-сердечно-сосудистая система, для здоровья-укрепление иммунитета, советую, успокоительное/снотворное
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments