svekolko (svekolko) wrote in iherbfans,
svekolko
svekolko
iherbfans

Category:

про семена ЧИА

Расскажу про популярные сейчас семена Чиа и поделюсь любимым рецептом каши с ними.
Для получения 10% скидки не забудьте использовать код GREENFRIDAY при заказе от 40$.
айхерб-5.jpg


Волшебные семян чиа:
• Содержат 20% белка и 34% различных жиров, включая полезные омега-3 и омега-6.
• Богаты кальцием. В чиа этого вещества в 5 раз больше, чем в молоке.
• Содержится калий, в семенах его в 2 раза больше, чем в бананах.
• Количество магния больше, чем в брокколи, в 15 раз.
• Содержание железа больше, чем в шпинате, в 3 раза.
• Кроме того, семена чиа являются источником цинка, меди, марганца, молибдена, витаминов В1, В2, В3, аскорбиновой кислоты (витамина С) и ретинола (витамина А).
• Богаты клетчаткой, которая помогает лучше переваривать пищу.
• Содержат много антиоксидантов, поэтому чиа зимой могут заменить чернику и голубику.
• Полезные свойства приравниваются сразу к нескольким фруктам.

Противопоказания:
Какими бы ни были волшебными эти семена, противопоказания также имеются, а именно
• семена чиа нельзя принимать людям, имеющим проблемы с ЖКТ;
• семена чиа противопоказы тем, у кого проявляются часто аллергические реакции;
• с осторожностью употреблять беременным и кормящим.

Earth Circle Organics, Сырые органические семена чиа, 12 унций (340 г)


Состав: Органические семена чиа
Что имеем: в пакетике мы найдем чистенькие, один к одному семена чиа, готовые к употреблению.
Я их обычно добавляю в йогурт, могу просто так съесть 1-2 ч.л. (если вдруг рука потянулась к конфете), но больше всего я люблю готовить с ними кашу))

Обещанный рецептик каши с семенами Чиа:
Что самое приятное – на приготовление у вас уйдет 1 – 2 минуты, а результат превзойдет все ожидания. Я бы даже назвала это не кашей, а сытным десертом.
Итак, нам понадобится половинка банана (можно целый если хотите больше сладости), 2 столовых ложки семян чиа, овсяные хлопья (где-то 4-5 ст.л., нужны те которые надо долго варить) и стакан молока (хоть коровьего, хоть кокосового, любого). По желанию можно добавить любые ягоды и подсластители по вкусу. По мне так каша и так сладкая от банана.
Надо хорошенько растолочь банан, чтобы получилось банановое пюре. И смешать все вышеперечисленные ингридиенты. Я это делаю в банке.

айхерб-3.jpg

Всё, убираем в холодильник на ночь. За это время семена Чиа набухнут и придадут каше характерный кремовый состав, овсянка станет совершенно мягкой, пропитавшись вкусом молока и банана. Если утром покажется, что каша слишком густая, просто добавьте в баночку еще немного жидкости и размешайте ложкой. Каша готова – наслаждайтесь!

айхерб-4.jpg
Приятного аппетита!

Еще посты о вкусняшках:







Если вы еще ни разу не делали заказов на iherb – можете использовать код GLS140, затем GRINFRIDAY для получения 20% скидки!
Tags: продукты питания, продукты питания-vegetarian, продукты питания-без глютена, рецепты, советую
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments