Yulia (yulia_kn) wrote in iherbfans,
Yulia
yulia_kn
iherbfans

Category:

Мелатонин - средство от бессонницы и помощь при смене часовых поясов

Я очень часто летаю из России в США, и мой организм уже по-моему обалдел от бесконечной смены часовых поясов. Я перестраиваюсь не слишком легко, несколько дней после перелета чувствую себя просто вареной курицей, а спать нормально не могу целую неделю. Да и в самолете заснуть не могу обычно, а во время 10-часового перелета хоть чуть-чуть поспать было бы неплохо.

Для помощи организму был приобретен Solgar, Мелатонин, 3 мг, 120 таблеток



В общем неплохая штука оказалась, в засыпании помогает, хоть для меня и с некоторыми оговорками.

О впечатлениях - в посте

Итак, немного теории.
Гормон Мелатонин производится эпифизом – шишковидной железой, которую еще называют «третьим глазом». Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. За ночь его вырабатывается около 70% суточной нормы. Но образуется мелатонин лишь в темноте. При попадании света на сетчатку глаза его выработка прекращается.

Основные функции мелатонина
Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
Регулирует сезонную ритмику у многих животных
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.
Выпивая таблетку мелатонина, мы просто увеличиваем дозу этого вещества в организме искусственным путем.

Я приобрела вот этот препарат:
Solgar, Мелатонин, 3 мг, 120 таблеток
http://www.iherb.com/solgar-melatonin-3-mg-120-nuggets/22414?rcode=rhk883
хотя на IHERB их великое множество. Но вот мне нравится марка SOLGAR - уважаемый производитель с качественным продуктом.
Есть еще дозировки 5 мг и 10 мг, но я решила, что это уже "тяжелая артиллерия", и я попробую начать с 3 мг. И в общем, мне такой дозировки вполне достаточно.

Информация от производителя:
Мелатонин в дозировке 3 мг от Solgar — это отличный выбор для людей, периодически испытывающих бессонницу, а также для тех, у кого нарушен биоритм или для тех, кто просто хочет улучшить качество своего сна. Этот продукт действует в гармонии с Вашим естественным циклом сна, чтобы обеспечить Вам заслуженный спокойный отдых и чувство бодрости после пробуждения.
Рекомендации по Применению : в качестве биологически активной добавки, взрослым принимать по одной (1) таблетке перед сном, так как мелатонин может вызывать сонливость, или по указанию квалифицированного специалиста.

Теперь о личных впечатлениях.
Я его пробовала пить в самолете, и дома после перелетов. Рекомендуется принимать за 30 мин до желаемого момента засыпания. В общем, заснуть мне он помог, но перед тем как заснуть, было ощущение какого "одурманивания", вроде как спишь а вроде и не спишь. И еще с ним мне снятся какие-то неприятные сны, не скажу что кошмары, но просыпаться неприятно.
Еще Мелатонин пробовали мой муж и сестра. Муж спал лучше, чем обычно (обычно он просыпается по пять раз за ночь), а с препаратом не просыпался. Никаких ощущений со снами, как у меня, у него не было.
Сестра вообще сказала, что это "волшебная таблетка" (она принимала его, когда приезжала ко мне в гости в США), и смогла полностью перестроиться всего за пару дней.

В целом вывод такой: препарат справляется со своей функцией помощи при смене часовых поясов. Я думаю, что в случаях обычной бессонницы он тоже должен сработать. Но лучше конечно проконсультироваться со специалистом, если планируется использование его на постоянной основе. Там есть противопоказания (диабет, беременность, лактация, дети до 16 лет, люди, подверженные депрессиям, аутоиммунные заболевания, редкие случаи аллергии на мелатонин).

Всем удачных покупок! Спасибо за внимание!

Tags: solgar, БАД, возраст: 31-40, для здоровья, советую, успокоительное/снотворное
Subscribe

  • Добавка витамина D3 с высокой дозировкой

    В прошлом году заказывала на iHerb для мамы добавку с витамином D3 для лечения дефицита и последующего поддержания содержания витамина D на…

  • Жкт

    Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, какие - нибудь продукты с дымянкой лекарственной и какие - нибудь хорошие комплексы для оттока желчи и желчных…

  • Мультивитаминная добавка для людей 50+

    Не так давно заказывала на iHerb родителям витаминный комплекс от Nature's Bounty для поддержания общего здоровья. Добавка называется Adult…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments