telepuzik10 (telepuzik10) wrote in iherbfans,
telepuzik10
telepuzik10
iherbfans

Categories:

Магний в натуральном виде.

Очень советую всем, кто принимает магний, добавить в свой рацион рисовые отруби. Это самый магниесодержащий продукт, и в московских магазинах я их не встречала.





Дефицит магния - очень распространённое явление, и имеет неприятные последствия, такие как:
-расстройство нервной системы: раздражительность, нервозность, бессонница, судороги, тики и т.п.
-снижение иммунитета
-ухудшение состояния зубов, костей, ногтей и волос
И многие другие...

Есть исследования, подтверждающие роль дефицита магния в развитии онкологии.

Многие принимают магний в таблетках, но сколько его реально усваивается неизвестно. Я пила магний Doctor Best, но эффекта не заметила. А вот после нескольких недель ежедневного употребления рисовых отрубей у меня ушла раздражительность и я стала заметно спокойнее.

В рисовых отрубях максимальное содержание магния по сравнению с другими продуктами. 780 мг магния на 100 гр отрубей, что в два раза больше суточной потребности в магнии.

Норма магния для женщин - 320 мг в день
Для мужчин - 420 мг

Пара столовых ложек отрубей - это 15 гр, т.е. 117 мг магния- примерно 35% от суточной потребности!


Рисовые отруби по консистенции похожи на муку, имеют слегка сладковатый ореховый вкус. После вскрытия рекомендуется хранить в холодильнике.



Я кладу по 2 столовые ложки в кашу или в творог. Можно добавлять в смузи ( смешивать йогурт, ягоды, фрукты, молоко в блендере и добавлять отруби). Можно класть в выпечку, хотя я не уверена, что при термообработке магний не теряется.

Также в рисовых отрубях присутствует витамин В6, который увеличивает усвояемость магния, и железо. По-моему, для беременных - это супер мастхэвный продукт!

Я пробовала рисовые отруби Now Foods и Bob's Red Mill



Now Foods, Real Food, рисовые отруби, 20 унций (567 г)





Bob's Red Mill, Стабилизированные рисовые отруби, 18 унций (510 г)


В обеих упаковках чуть больше 500гр, по цене отличаются. В отзывах пишут, что отруби от Now Foods хуже, что они влажные, попадаются рисинки. Я разницы не заметила, и по внешнему виду и по вкусу - одно и тоже, поэтому не вижу смысла переплачивать за Bob's Red Mill.



Мой код на скидку 5$ при первом заказе ZRZ108

Tags: bob's red mill, now foods, для здоровья, продукты питания, продукты питания-без глютена
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments