tigrusha10 (tigrusha10) wrote in iherbfans,
tigrusha10
tigrusha10
iherbfans

Categories:

В помощь силовым тренировкам. И не только

Сегодня мой отзыв об аминокислотах.

В тренажерке я новичок, и, если честно, занятия даются не совсем легко )))
Но красота требует жертв, а красота тела - силовых тренировок.
Знакомая девочка, фитнесс-тренер, посоветовала мне попить аминокислоты перед тренировкой. И даже подсказала какие.



Optimum Nutrition, Essential AmiN.O. Energy, Orange Cooler, 1.29 Lbs (585 g)

Основные преимущества
[Spoiler (click to open)] • Уникальное сочетание аминокислот и энергетических компонентов можно употреблять в любое время
• 5 гр. микронизированных аминокислот в свободной форме способствует синтезу белка и эффективному восстановлению мышц
• Бета-аланин позволяет дольше и интенсивнее тренироваться
• BCAA повышает выносливость
• «Зеленая энергетическая матрица» содержит экстракт зеленого чая и зеленого кофе, что придает энергию на тренировках и помогает бороться с усталостью
• Микронизированный аргинин и цитруллин способствует выработке окиси азота в течение дня
• Количество мерных ложек зависит от выбора уровня энергии (легкий, умеренный, интенсивный)
• Отсутствует сахар и жиры


Преимущества основных ингредиентов
[Spoiler (click to open)]Аминокислоты в свободной форме
• Набор аминокислот используются в качестве материала для построения мышц
• Незаменимые аминокислоты не могут быть синтезированы организмом, поэтому они должны поступать в организм из внешних источников (продукты питания/добавки)
• Незаменимые аминокислоты поддерживают синтез белка и восстановление организма после тренировки
• Микронизация (измельчение) производит меньше размер частиц, что обеспечивает максимальную растворимость

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями(BCAAs)
• Лейцин, Изолейцин и Валин уникальны тем, что они метаболизируются непосредственно в мышцах из-за их уникальной «разветвленной» структуры
• BCAA питают мышцы энергией
• BCAA помогают предотвратить распад мышечной ткани, что происходит во время интенсивных тренировках
• Лейцин является более важной/эффективной аминокислотой, которая участвует в синтезе белка

L-Аргинин (микронизированный)
• Условно-незаменимая аминокислота L-аргинин играет важную роль в поддержке синтеза оксида азота; газ, который вызывает вазодилатацию, или расширение кровеносных сосудов. Это важно для спортсменов, так как улучшение кровотока несет в себе больше питательных веществ к мышцам и способствует удалению продуктов обмена веществ из мышц.

Цитруллин (микронизированный)
• Преобразует в организме аргинин
• Помогает утилизировать аммиак
• Участвует в выработке энергии и помогает бороться с усталостью

Бета-аланин (микронизированный)
• запатентованный Carnosyn® бета-аланина
• увеличивает карнозин в организме
• действует как предшественник аргинина для поддержки выработке окиси азота
• повышает толерантность к физическим нагрузкам путем отчистки организма от аммиака, который образуется в результате больших нагрузок на тренировках
• позволяет дольше, усерднее тренироваться и быстро восстанавливаться

Зеленый чай(EGCG) и экстракт зеленого кофе
• содержит сильнодействующие антиоксиданты
• способствует сжиганию жира за счет гликогена и преобразует жир в энергию

Кофеин
• Улучшает концентрацию внимания и скорость реакции
• помогает бороться с усталостью
• снижает чувство усталости
• улучшает общую результативность
• поддерживает метаболизм


Это все теория.

Что имеем на практике:

Поскольку я, напоминаю, новичок, особо большие веса я не тягаю, но и того что я тягаю - мне сильно ощутимо. Тренировки у меня вечерами - встаю я очень рано, потом идет рабочий день, и к вечеру, если честно, очень хочется принять какого-нибудь озверинчику, чтобы тренировки были в радость, а не с мыслью “когда же все это закончится”. Ну и чтобы не садиться сильно на энергетическую иглу - я растворяю 1 черпачок (рекомендовано - 2 для несильных нагрузок) в 150-200 граммах воды.
Напиток получается оооочень сладкий, но очень сильно похожий на фанту ))) Если растворить в газированной воде - 1-в-1 фанта)))



Энергии более чем достаточно на полуторачасовую тренировку.

После первых двух тренировок была мысль - что-то как-то сегодня совсем не тяжело было заниматься))) Приезжаю домой… и тут меня “накрывает”. Я понимаю что тренировка была достаточно ощутима в плане нагрузки, крепатура присутствует, и очень хорошо. Но боль эта приятная, из разряда тех что ждешь с радостью)))

Еще один момент. После L-карнитина меня ждала как правило почти бессонная ночь, если тренировки были вечером. После аминокислотного напитка - засыпаю легко и непринужденно.

Так же можно напиток наводить себе когда день тяжелый, в организме непонятная усталость, а нужна энергия, ясность ума и бодрость духа.

Но, естественно, как и любое “лекарство”, этот препарат применять нужно дозированно. Не нужно его пить с утра до вечера, если вы, конечно, не убиваетесь в зале по 6 часов в день)))
*********************************************
Upd. Наш ответ чемберлену тем, что считает себя гурами-силовиками
После злобных комментов от тех, кто считает себя "гурами", довелось мне побеседовать с человеком, который 20 лет работает тренером в тренажерном зале.
Предупреждаю сразу, дабы не возникло - ни копейки с меня человек не имеет.

"- Приветик. Вот про такую штучку что сказать можешь? (*далее ссылка на продукт*)
- Амино - это отличный качественный белок без сахара, шикарно для волос, ногтей кожи это полезно периодически. xорошая это добавка полезная , но без фанатизма - баночку пропей потом перерыв пару месяцев. Ну а тем кто считает что это блажь и деньги на ветер - ну пусть борщ на зажарке хавают"

**********************************************
еще по теме:
Протеин Casein (казеин). Вкусный десерт

Ссылки содержат встроенный код.
Tags: советую, спортивное питание
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 43 comments