alexxa_moscow (alexxa_moscow) wrote in iherbfans,
alexxa_moscow
alexxa_moscow
iherbfans

Categories:

О МИНЕРАЛАХ И СУПЕРФУДАХ

В этом посте расскажу о важных и нужных веществах в рационе каждого человека - минералах и о не без известной супер-пищи Спирулине. Под катом о двух правильных и качественных продуктах с айхерба :)

1

Спирулину марки SOURCE NATURALS я покупаю уже очень давно. Для разнообразия покупала
Спирулину в таблетках
Source Naturals, Organic Spirulina, 500 mg, 200 Tablets $12.31 (33 порции по 3 гр)
А также спирулину в порошке
Source Naturals, Organic Spirulina, 8 oz (226.7 g) $19.03 (75 порций по 3 гр )

DSC_9414

Это органическая сертифицированная спирулина. Разницы по составу нет. Спирулина в порошке по стоимости выходит чуть выгоднее, но в таблетках принимать конечно приятнее и удобнее. Вкус у нее специфический, я обычно пью ее "не дыша", помогает :) Когда выбирала спирулину в таблетках, смотрела чтобы не было никаких лишних вспомогательных компонентов (типа стерата магния и дополнительного обогащения витаминами), вот спирулина Source Naturals именно такая, чистая. Также считаю, что важно наличие органического сертификата USDA Organic, потому что спирулина имеет склонность впитывать в себя негативные факторы окружающей среды. Спирулина может выделять токсины и быть загрязнена свинцом, поэтому важно покупать качественную очищенную органическую спирулину (этим грешит Китайская спирулина). Эта спирулина американская. Спирулиной питались еще древние Ацтеки, а в современно мире она считается суперфудом и антиоксидантом.

DSC_9412

Что хорошего в этой сине-зеленой водоросли?
- спирулина содержит до 70% белка, поэтому это отличный натуральный источник белка для правильного питания (особенно для вегетарианцев).
- содержит много аминокислот
- является источником органических минералов, таких как калий, кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, фософор, селен, натрий, цинк.
- в спирулине содержится большое количество (GLA) гамма-линоленовой кислоты и (ALA) альфа-линоленовой кислоты, а также есть инолевая кислота (LA), стеаридоновая кислота (SDA), эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислоты (DHA) и арахидоновая кислота (АА).
- содержит витамины: В1 (тиамин) , В2 (рибофлавин) , В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), витамин С, витамин D, витамин А и витамин Е.
- высокое содержание витамина К
- содержит натурльные бета-каротин, зеаксантин, хлорофилл и др.
- содержит хлорофил

В общем для меня спирулина это источник органических витаминов и минералов, которые не просто синтезированы как отдельные компоненты, а поступают в организм в связанном с другими органическими соединениями состоянии, как мы получаем их например из фермерских фруктов или овощей. У сприрулины противопоказания в основном при наличии определенных болезней, а вообще (на сколько я читала из разных открытых источников) ее можно и полезно принимать даже беременным и кормящим женщинам.

- Спирулину я чередую с приемом мультивитаминных комплексов (месяц витамины - месяц спирулину).
- Сейчас, после прошедших праздников и обжорства, включила спирулину в очищение по утрам - добавляю ее в стакан воды с медом и овсяными отрубями. Пью на тощак с утра.
- Еще иногда делаю маски со спирулиной и гелем алое, вполне себе весело :)

Не могу сказать, что от спирулины есть какие-то выраженные эффекты действия на организм, я даже иногда ее считаю баловством, но все больше и больше натыкаюсь на информацию о невероятной пользе и антиоксидантной защите организма при приеме всех этих супер-фудов. Считается, что спирулина даже защищает клетки от рака.

А это уже комплекс хелатных минералов
Nature's Plus, Ultra-Mins, Multiple Mineral with Whole Foods, 180 Tablets $26.95

DSC_9418

Тут уже конкретно написано сколько и в какой форме минералов содержится в каждой таблетке. Упаковка очень выгодная - 2 таблетки в день, чтобы покрыть 100% ДН по всем минералам. Хватит на 3 месяца. Таблетки не маленькие, чуть больше стандартных, без запаха. Большинство других минеральных комплексов (например с кальцием и магнием) нужно глотать по 4-6 таблеток в день, чтобы набрать 100% ДН, а в этом комплексе всего 2 таблетки в день, удобно.

DSC_9399

Этот комплекс могу рекомендовать в первую очередь тем, что в нем правильные формы ВСЕХ содержащихся в нем минералов - хелатный аминокислотный комплекс. Это так называемая природная форма - Whole Foods, т.е. в этой форме минералы находятся в природе. Это наиболее биодоступная для организма форма минералов. Часто в минеральных комплексах 1-2 минерала в форме хелатов или цитратов-малатов, а остальные в не самых хороших. Принимают их на ночь. Отдельно от других витаминов.

Каждая таблетка этого комплекса также содержит вспомогательные компоненты для улучшения усвоения минералов: протеин, финики, инжир, лесные орехи, семена кунжута, семена подсолнечника, брокколи, шпинат, келп, спирулину, черную смородину, ячменную траву, серу. Есть также стеарат магния, ну уж куда без него )

Внутри баночки лежала вот такая маленькая свернутая бумажка, подтверждающая качество данного продукта марки Natur's Plus и то, что в нем не содержится ничего, что не написано на упаковке (например свинца, тяжелых металлов).

DSC_9425

- Комплекс содержит практически все необходимые минералы и несколько микроэлементов: Кальций 100%, Железо 150%, Фосфор 20%, Йод 150%, Магний 125%, Цинк 333%, Селен 71%, Марганец 500%, Хром 83%, Калий 3%.
- Мне нравится дополнять этим комплексов прием мультивитаминов, потому что во всех мульти нет нормальной дозировки КАЛЬЦИЯ и МАГНИЯ (обычно всего 2%), и чаще всего мало йода, цинка и селена (обычно 30-50%). Т.к. некоторые минералы и микроэлименты есть в моих мульти, я пью 1 таблетку, чтобы не было передозировки по железу и йоду. Это важно учитывать. Можно принимать этот комплекс и отдельно конечно.

В общем данный минеральный комплекс на мой взгляд очень продуманный и правильный. Каких-то эффектов действия не опишу, это для меня дополнение к рациону питания для поддержки здоровья и продления жизни.

Tags: nature's plus, source naturals, БАД, витамины, для здоровья
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments