Известно, что кальций необходим для здоровья костной ткани, минерализации зубов, для волос и ногтей, для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, для нервной проводимости, сокращения мышц и т.д. Его недостаток в организме привозит к таким заболеваниям как разрушение зубов, остеопроз, повышенная вероятность переломов, нарушение работы щитовидной железы и т.д.Кальций в организме необходимо постоянно восполнять, т.к. он ежедневно выводится. Суточная норма для взрослых 800-1200 мг, для женщин в период менопаузы около 1500 мг. Увеличивается потребность в кальции во время беременности и кормления. Считается, что женщинам после 40 лет нужно постоянно принимать кальций для профилактики остеопороза. Принимать лучше в форме цитрата/малата на ночь вместе с магнием, витамином Д-2 или Д-3 и К-2. В этом отчете расскажу о кальции, который покупаю на IHerb.
Цитрат Кальция от Now Foodshttp://ru.iherb.com/now-foods-calcium-c
Хороший выгодный цитрат кальция в виде порошка, хватает на 2-3 месяца приема, мне понравился. Порошок хорошо растворяется, без привкуса (как мел), можно добавлять в напитки. Хорошо усваивается и при низкой кислотности желудка. С этим кальцием дополнительно принимаю цитрат магния, витамин Д-3 и К-2. Или можно принимать вместе с мутивитаминами, в составе которых есть все перечисленное, например Nature'e Plus,Source of Life, Gold или Paradise Herbs ORAC Energy Earth's Blend писала о них здесь: http://iherbfans.livejournal.com/2807008.html
Жидкий кальций с магнием и витамином Д-3 от Bluebonnet Nutrition, апельсиновый вкус
http://ru.iherb.com/bluebonnet-nutrition-liquid-calcium-magnesium-citrate-plus-vitamin-d3-natural-orange-flavor-16-fl-oz-472-ml/14965?rcode=bnh195
Белый кисловатый сироп с апельсиновым вкусом, пью просто так или развожу в воде. Хватает примерно на месяц. С составе кроме цитрата кальция есть цитрат магния и витамин Д-3. В идеале к нему докупить еще витамин К-2. Магний хорошо расслабляет и успокаивает. Пью утром и вечером. Иногда даю детям половину дозировки.
Кальций с магнием, плюс антистрессовая формула, в виде таблеток от Now Foodshttp://ru.iherb.com/now-foods-cal-mag-stress-formula-100-tablets/460?rcode=bnh195
В составе таблеток кальций (карбонат, цитрат, хелат), магний (оксид, цитрат, хелат), комплекс витаминов В, биотин, холин, инозитол, PABA. Хватает примерно на 2,5 месяца приема.
Прием этого комплекса не только восполняет запасы кальция, но и оказывает антистрессовое действие за счет магния, витаминов В - успокаивает, расслабляет, добавляет энергии и позитива.
Понравилось, пила утром и вечером.
Цитрат магния со вкусом ягод от Source Naturalshttp://www.iherb.com/source-naturals-magnesium-serene-berry-flavor-5-oz-141-7-g/17262?rcode=bnh195
Хороший магний в виде порошка в правильной цитратной форме. Приятный ягодный кисловатый вкус. Нужно заливать кипятком, затем, после окончания шипения, можно разбавлять холодной водой. Иногда пью его в дополнительной дозировке для мышечного и умственного расслабления, очень хорошо помогает. Еще нравится, что действует быстро, минут через 5-10. Необходим для лучшего усвоения кальция.
Витамин К-2 от Now Foodshttp://ru.iherb.com/now-foods-vitam
Витамин К-2 (наиболее биологичеси активная форма К) необходим для нормальной функции свертывания крови, для здоровья костной и сердечно-сосудистой систем. Качество костной ткани зависит от наличия в достаточном количестве витамина К-2, который поддерживает правильный метаболизм кальция в сосудистых структурах (не позволяя кальцию откладываться на стенках сосудов). В составе есть люцерн, который является богатым источником природного витамина К.
Принимаю вместе в кальцием, магнием и витамином Д-3.
О кальции для детей и детских витаминах с К-2 в составе писала здесь: http://iherbfans.livejournal.com/2794436.html
Будьте здоровы)
Код на скидку при первой покупке BNH195
