Magnesium Complex Dr. Sinatra: 4 формы магния (глицинат, оротат, тауринат, цитрат)
4 наилучших формы магния в одной добавке: глицинат, оротат, тауринат и цитрат.
Почему это так важно? Потому что эффекты от разных форм могут различаться.
Ещё одно преимущество этой добавки по сравнению с другими – магний здесь не в гиганских таблетках, а в стандартных капсулах.
Dr. Sinatra, комплекс магния широкого спектра действия, 120 капсул
Американский Интегративный кардиолог ™
Добавка содержит четыре формы магния Цитрат + Глицинат + Оротат + Тауринат в количестве 200 мг.
Кратко пробегусь по формам магния и начну с тех, что присутствуют в нашей добавке. Глицинат из магния и аминокислоты глицина является хелатной формой с высокой степенью биодоступности и выраженным успокаивающим эффектом.
Тауринат или таурат из магния и аминокислоты L-таурина также хелатная биодоступная форма, оптимальная для поддержания сердечно-сосудистой системы.
Оротат считается более редкой формой, которая производит спазмолитическое, антиагрегационное и антиаритмическое действие, а также используется для лечения внеклеточного дефицита магния.
Цитрат помогает избавиться от синдрома раздражённого кишечника, как, впрочем, и хлорид, который также подходит для людей с заболеваниями жкт.
Малат хорошо справляется с хронической усталостью, лизинат считается отличным дополнением к противовирусной терапии, а аргинат увеличивает уровень азота в крови и хорош для бодибилдеров.
Если говорить, каких форм лучше избегать, то надо помнить, что карбонат, оксид и гидроксид имеют низкую усвояемость, лактат противопоказан больным с почечными проблемами, а сульфат и вовсе лучше использовать наружно.
Слабительный эффект могут давать шесть форм магния: цитрат, сульфат, гидроксид, аскорбат, оксид и глуконат. Последний связан с ферментацией глюкозы, а аскорбат часто встречается в комбинации с витамином С.
Важность магния
Магний затрагивает 22 сферы здоровья – результат 15-летних научных трудов, описанный в книге доктора Carolyn Dean «The Magnesium Miracle». 2006 (переиздано 2014).
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием и витаминами К2/D3. От магния зависит скорость передачи нервных импульсов и мышечная сила, и в первую очередь в нём нуждается наша главная мышца, сердечная. Кроме сердца без магния не обходятся и почки. От него зависит прочность костей и общее здоровье.
Магний играет ведущую роль в процессе синтеза белковых соединений для синтеза ДНК и РНК. Он участвует в работе нескольких сотен ферментов, помогая усваивать белки, жиры и углеводы, и является промежуточным веществом в процессе образования серотонина.
Масштабных исследований по выявлению недостатка магния в нашей стране не проводилось, но американские коллеги назвали это явление повсеместным «невидимым дефицитом», охватившим по их оценкам около 80% взрослого населения.
Где мы его теряем?
Усвоение магния снижается, если есть жирную пищу. Жирные кислоты совместно с магнием образуют соли, которые плохо всасываются кишечником.
Как ни странно, растительные волокна также уменьшают количество магния в организме. Это обусловлено наличием в волокнистой пище солей фитиновой кислоты, которые при связывании с другими биохимическими компонентами также препятствуют усвоению магния.
Если есть много сахара, то потребность в магнии тоже начинает возрастать из-за метаболизма инсулина. Сладкоежкам надо всегда помнить об опасности приобрести дефицит магния.
Уж от белков-то мы этого никак не ожидали. Это же основной строительный элемент для наших тканей! Тем не менее, высокобелковый рацион таит в себе опасность быстрой потери магния, который надо обязательно восполнять. Это касается не только атлетов, но и молодых мам, и растущих детей.
Действие кофеина, алкоголя и диуретиков похожи тем, что все они позволяют магниевым запасам истощаться через почки. Такая экзотическая болезнь как белая горячка с биохимической точки зрения обусловлена потерей магния.
Несмотря на то, что магний, как и кальций, способствует укреплению костей, при их одновременном приёме они становятся антагонистами из-за того, что принадлежат одной транспортной системе. Оптимальные пропорции кальций/ магний должны стремиться к значению 2/1.
Уменьшение количества магния происходят и при дополнительном приёме фолиевой кислоты, т.к. она увеличивает активность ферментов, используемых магнием.
Магний хуже усваивается также при одновременном приёме магния и железа.
В связке с витаминами группы В магний выполняет роль ферментного соединения для образования тиаминпирофосфата как переходного вещества для тиамина. Принимая витамины группы В, лучше подстраховаться дополнительным употреблением магния.
Долой дефицит
Недостаток магния в организме способен сильно испортить жизнь, вызывая многие болезни, но, устранив этот дефицит, можно вылечить астму, цистит, болезни печени, диабет, остеопороз, навсегда избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата, оздоровить кишечник, улучшить неврологическое состояние, забыть о бессонницах и депрессиях, тревожности и панических атаках.
Магний защитит даже от рака. Так, по данным, опубликованным в Американском вестнике клинического питания (AmericanJournalofClinicalNutrition), благодаря резистентности магния к инсулину каждые 100 мг увеличения потребления магния на 13% уменьшают риск развития колоректальных опухолей, и на 12% снижают риск развития колоректального рака.
Опыт
Этот комплексный магний не вызывает дискомфорта в желудке а даже наоборот, как будто имеет эффект омеза или альмагеля – успокаивает, убирает изжогу и боли в эпигастральной области живота.
Из расчёта рекомендуемой суточной нормы магния для взрослых 400 мг, в день принимали по две капсулы двухмесячным курсом. С этой добавкой забыли, что такое судорога мышц стопы, и даже в бассейне можно было вставать на цыпочки и сильно вытягивать ноги.
Из других явно положительных эффектов – нормализовался сон и прошла тревожность.
Все полезные посты о здоровье сердечно-сосудистой системы я собрала ЗДЕСЬ
ВСЕ мои отчёты
+ СКИДКА 5% по коду ZCL033
Почему это так важно? Потому что эффекты от разных форм могут различаться.
Ещё одно преимущество этой добавки по сравнению с другими – магний здесь не в гиганских таблетках, а в стандартных капсулах.
Dr. Sinatra, комплекс магния широкого спектра действия, 120 капсул
Американский Интегративный кардиолог ™
Добавка содержит четыре формы магния Цитрат + Глицинат + Оротат + Тауринат в количестве 200 мг.
Кратко пробегусь по формам магния и начну с тех, что присутствуют в нашей добавке. Глицинат из магния и аминокислоты глицина является хелатной формой с высокой степенью биодоступности и выраженным успокаивающим эффектом.
Тауринат или таурат из магния и аминокислоты L-таурина также хелатная биодоступная форма, оптимальная для поддержания сердечно-сосудистой системы.
Оротат считается более редкой формой, которая производит спазмолитическое, антиагрегационное и антиаритмическое действие, а также используется для лечения внеклеточного дефицита магния.
Цитрат помогает избавиться от синдрома раздражённого кишечника, как, впрочем, и хлорид, который также подходит для людей с заболеваниями жкт.
Малат хорошо справляется с хронической усталостью, лизинат считается отличным дополнением к противовирусной терапии, а аргинат увеличивает уровень азота в крови и хорош для бодибилдеров.
Если говорить, каких форм лучше избегать, то надо помнить, что карбонат, оксид и гидроксид имеют низкую усвояемость, лактат противопоказан больным с почечными проблемами, а сульфат и вовсе лучше использовать наружно.
Слабительный эффект могут давать шесть форм магния: цитрат, сульфат, гидроксид, аскорбат, оксид и глуконат. Последний связан с ферментацией глюкозы, а аскорбат часто встречается в комбинации с витамином С.
Важность магния
Магний затрагивает 22 сферы здоровья – результат 15-летних научных трудов, описанный в книге доктора Carolyn Dean «The Magnesium Miracle». 2006 (переиздано 2014).
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием и витаминами К2/D3. От магния зависит скорость передачи нервных импульсов и мышечная сила, и в первую очередь в нём нуждается наша главная мышца, сердечная. Кроме сердца без магния не обходятся и почки. От него зависит прочность костей и общее здоровье.
Магний играет ведущую роль в процессе синтеза белковых соединений для синтеза ДНК и РНК. Он участвует в работе нескольких сотен ферментов, помогая усваивать белки, жиры и углеводы, и является промежуточным веществом в процессе образования серотонина.
Масштабных исследований по выявлению недостатка магния в нашей стране не проводилось, но американские коллеги назвали это явление повсеместным «невидимым дефицитом», охватившим по их оценкам около 80% взрослого населения.
Где мы его теряем?
Усвоение магния снижается, если есть жирную пищу. Жирные кислоты совместно с магнием образуют соли, которые плохо всасываются кишечником.
Как ни странно, растительные волокна также уменьшают количество магния в организме. Это обусловлено наличием в волокнистой пище солей фитиновой кислоты, которые при связывании с другими биохимическими компонентами также препятствуют усвоению магния.
Если есть много сахара, то потребность в магнии тоже начинает возрастать из-за метаболизма инсулина. Сладкоежкам надо всегда помнить об опасности приобрести дефицит магния.
Уж от белков-то мы этого никак не ожидали. Это же основной строительный элемент для наших тканей! Тем не менее, высокобелковый рацион таит в себе опасность быстрой потери магния, который надо обязательно восполнять. Это касается не только атлетов, но и молодых мам, и растущих детей.
Действие кофеина, алкоголя и диуретиков похожи тем, что все они позволяют магниевым запасам истощаться через почки. Такая экзотическая болезнь как белая горячка с биохимической точки зрения обусловлена потерей магния.
Несмотря на то, что магний, как и кальций, способствует укреплению костей, при их одновременном приёме они становятся антагонистами из-за того, что принадлежат одной транспортной системе. Оптимальные пропорции кальций/ магний должны стремиться к значению 2/1.
Уменьшение количества магния происходят и при дополнительном приёме фолиевой кислоты, т.к. она увеличивает активность ферментов, используемых магнием.
Магний хуже усваивается также при одновременном приёме магния и железа.
В связке с витаминами группы В магний выполняет роль ферментного соединения для образования тиаминпирофосфата как переходного вещества для тиамина. Принимая витамины группы В, лучше подстраховаться дополнительным употреблением магния.
Долой дефицит
Недостаток магния в организме способен сильно испортить жизнь, вызывая многие болезни, но, устранив этот дефицит, можно вылечить астму, цистит, болезни печени, диабет, остеопороз, навсегда избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата, оздоровить кишечник, улучшить неврологическое состояние, забыть о бессонницах и депрессиях, тревожности и панических атаках.
Магний защитит даже от рака. Так, по данным, опубликованным в Американском вестнике клинического питания (AmericanJournalofClinicalNutrition), благодаря резистентности магния к инсулину каждые 100 мг увеличения потребления магния на 13% уменьшают риск развития колоректальных опухолей, и на 12% снижают риск развития колоректального рака.
Опыт
Этот комплексный магний не вызывает дискомфорта в желудке а даже наоборот, как будто имеет эффект омеза или альмагеля – успокаивает, убирает изжогу и боли в эпигастральной области живота.
Из расчёта рекомендуемой суточной нормы магния для взрослых 400 мг, в день принимали по две капсулы двухмесячным курсом. С этой добавкой забыли, что такое судорога мышц стопы, и даже в бассейне можно было вставать на цыпочки и сильно вытягивать ноги.
Из других явно положительных эффектов – нормализовался сон и прошла тревожность.
Все полезные посты о здоровье сердечно-сосудистой системы я собрала ЗДЕСЬ
ВСЕ мои отчёты
+ СКИДКА 5% по коду ZCL033