бад для сна и расслабления

Уважаемое сообщество)
Чего б такого съесть, чтобы заснуть? Долгое время спасал магний+Б6 и 5htp на ночь. Щас вот поняла, что надо сделать перерыв - видно, выработалось привыкание, и больше не помогает. Мелатонин не вариант, как как от него побочки. Валерьянка - давно пройденый этап. Что мне посоветует коллективный разум?