Наиболее биодоступной и усваиваемой формой кальция и любого другого минерала является хелат. Но цитрат – это тоже хорошая форма кальция, при этом более бюджетная. Он усваивается немного хуже хелата, но лучше других форм. Важно, что цитрат не приводит к образованию камней в почках. Даже наоборот, он рекомендован людям с дефицитом кальция, склонным к образованию камней в почках, т.к. цитратная соль уменьшает количество оксалатов в моче. Но лучше всё-таки проконсультироваться с врачом.
Цитратная форма подходит для людей с пониженной кислотностью, т.к. в составке есть лимонная кислота. Людям с нормальной или повышенной кислотностью они тоже подходят.
KAL, Цитрат кальция 1000, 1000 мг, 180 таблеток
[Свойства кальция]Свойства кальция:
- от него зависит формирование и состояние костей и зубов;
- участвует в процессах свертывания крови при ранениях;
- регулирует внутриклеточные процессы — мышечное сокращение, секрецию гормонов и нейромедиаторов;
- снижает возбудимость нервной системы и помогает противостоять стрессу;
- влияет на развитие умственных способностей ребёнка;
- поддерживает функционирование иммунной системы благодаря активации Т-лимфоцитов;
- высокоэффективен при воспалительных и аллергических реакциях.
[Признаки дефицита кальция]Признаки дефицита кальция:
- повышенная утомляемость, слабость;
- сухая, шелушащаяся кожа, аллергии;
- ухудшающееся состояние зубов, кариес;
- деформации и переломы костей;
- проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, сниженное настроение, бессонница, головные боли, головокружения, точки перед глазами;
- онемение пальцев, области вокруг рта, судороги, чувствительность к холоду;
- аритмия, тахикардия, нарушение работы сердца;
- снижение свёртываемости крови, кровотечения;
- снижение иммунитета;
- проблемы с пищеварением, запоры или поносы;
- при длительном недостатке – субкапсулярная катаракта.
Особенно кальций необходим беременным и кормящим женщинам.
Дневная норма кальция – 1000 мг, но принимать всю дозу длительно в виде добавок нежелательно, т.к. с пищей кальций тоже поступает, а его избыток тоже вреден.
Кальций нужно пить курсами. Месяц принимаете, 2-3 мес. перерыв, потом опять месяц принимаете кальций. Большинство рекомендаций - пить вечером, отдельно от других добавок.
Очень рекомендуется совместно с приёмом кальция пить витамины D и К для правильного распределения кальция в организме (в костях, а не в сосудах).
МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ:
Я стараюсь принимать минералы в хелатных формах, но не всегда финансы позволяют, поэтому часто покупаю и хорошие цитратные формы.
Препарат в виде каплет (удлинённых таблеток) стандартного для кальция размера – 2,2 х 1 х 0,7 см; каплеты гладкие, легко глотаются. В 1 таблетке – 333 мг кальция; 1000 мг – в 3-х таблетках. Пить желательно по 2 таблетки (666 мг) во время или после еды. При такой дозировке упаковки хватает на 3 месяца. Технология ActivTab гарантирует распад таблетки в желудке в течение 30 минут.
У меня была повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли, тахикардия, онемение вокруг рта, снижение иммунитета. Через пару недель приёма кальция эти симптомы стали уменьшаться и почти полностью исчезли.
Если нужно восполнить сильный дефицит, то кальций сначала можно пить по 3 таб., потом перейти на 2 таблетки. Я сразу пила по 2 таблетки, т.к. дефицит был не сильный. Пила кальций курсами – 1 мес. приёма / 2 месяца перерыв. Дополнительно принимала витамин D3 - 2000 МЕ и К2 - 120 мкг в составе мультивитаминов для правильного распределения кальция в организме.
При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются:
________________________________________
Мой реферальный код KBJ369 даёт скидку 5% на все заказы в iHerb.
Благодарю за использование в корзине моего кода.
Все мои отзывы в сообществе здесь.
Другие мои отзывы о добавках со скидкой:
Хелатный, максимально усваиваемый и биодоступный магний
Фермент лактаза для комфортного употребления молока
New Chapter, Органические цельнопищевые мультивитамины для женщин 40+ с травами
New Chapter,Органические цельнопищевые мультивитамины для женщин с травами для энергии и иммунитета
New Chapter, Органические цельнопищевые мультивитамины с травами для сердца, иммунитета, энергии
Sports Research, Сертифицированные Омега-3 в форме триглицеридов, 950 мг в 1 капсуле, со скидкой 10%