Fancy Freckles (fancy_freckles) wrote in iherbfans,
Fancy Freckles
fancy_freckles
iherbfans

Category:

Now Foods витамин D3 - мой выбор добавок. Для чего нужен и как принимать.

Холекальциферол - Витамин D3 - синтезируется в эпидермисе под влиянием ультрафиолетовых лучей и незначительное количество поступает в организм с пищей. В принципе, можно сказать: загораешь — витамин получаешь, но вот уже длительное время активно муссируется тема, что солнцезащитные кремы блокируют(снижают) синтез витамина D3 и мы его недополучаем в необходимом количестве.




Я расскажу про два варианта витамина D3 для взрослых, в которых он представлен в форме холекальциферола (сholecalciferol)


Впереди у нас пол-года пасмурной погоды, солнечных дней всё меньше, и столь полезный витамин нужно восполнять!

Появилась информация от британских врачей, что дефицит витамина D приводит к более тяжелому течению COVID-19.


На первом фото у меня добавка Now Foods, High Potency Vitamin D-3, 50 mcg (2,000 IU) - в мягких капсулах, витамин жирорастворимый, его избыток не выводится из организма сразу (период полувыведения чуть больше 2 недель), поэтому придерживаемся дозировок! Его рекомендуется употреблять с пищей содержащей жиры и в самой капсуле он смешан с оливковым маслом холодного отжима. Капсула сделана из бычьего желатина, поэтому веганам такой продукт не подойдет.

Еще у марки есть витамин Д3 в бОльшей дозировке Now Foods Vitamin D-3, 125 mcg 5,000 IU


Аналогично, находится в мягких капсулах, смешан с оливковым маслом холодного отжима, сами капсулы как и в первом случае изготовлены из желатина (полученного из костей крупного рогатого скота). Дозировка 5000 IU содержится в одной капсуле. Такую и более высокую дозировку удобно принимать при выраженном дефиците (который, конечно, покажут только анализы)


Витамин D3 нужен:

  • для лучшей усвояемости кальция (крепкие кости и зубы). При недостатке витамина D3 нарушается всасываемость кальция, а его нехватка — это ослабление структуры костей, связок и мышц, снижение  прочности зубной ткани и нарушениям состава крови;

  • для усвояемости фосфора для нормального протекания процесса формирование костной ткани;

  • полезен для сердечно-сосудистой системы, так как у людей с дефицитом этого витамина повышен риск развития сердечнососудистых заболеваний различного генеза;

  • регулярный прием Витамина D3 в корректных дозировках выравнивает артериальное давление, снижает риск развития гипертрофии миокарда, повышает гибкость сосудов;

  • для повышения прочности и эластичности кожи, улучшения ее внешнего вида и способности сопротивляться неспецифическим негативным факторам внешней среды (плохая экология, несбалансированное питание и тд.);

Витамин D3 выступает одним из основных факторов поддержания иммунной системы, так как при его недостатке ухудшается способность организма эффективно бороться с вирусами и инфекциями. Он регулирует работу печени, без него невозможно протекание углеводного и жирового обмена - нормализует чувствительность организма к гормону поджелудочной железы, снижает риск развития сахарного диабета.

Прием Витамина D3 приводит к улучшению памяти, концентрации, внимательности и обучаемости, повышает качество сна, снижает уровень беспокойства и повышает стрессоустойчивость, снижает риск развития рассеянного склероза, защищая  оболочку нейронов от повреждений.  А еще Витамин D3 полезен при занятиях спортом. Он способствует повышению выработки главного мужского гормона, что приводит к следующим эффектам:

  • ускоренный прирост мышечной массы;

  • увеличение силовых показателей;

  • повышение мышечной выносливости;

  • ускоренное восстановление после нагрузок;

  • устранение иммуносупресси и симптомов перетренированности;



Нехватка Витамина D3 у взрослых выражается следующими симптомами:

  • повышенная потливость;

  • нарушение осанки;

  • снижение аппетита;

  • резкая потеря или набор веса;

  • любые нарушения сна;

  • синдром хронической усталости;

  • беспричинное депрессивное состояние;

  • периодически боли в мышцах и суставах;

  • расстройства ЖКТ неясного генеза;

  • стоматологические проблемы.

Очень важно при всех плюсах данного витамина не злоупотреблять с дозировкой, так как передозировка может привести к обратному эффекту и навредить. Добавки витамина D могут быть неэффективными у людей с тяжелым заболеванием почек. Диагноз «дефицит Витамина D3» может поставить только медицинский специалист.


Приглашаю почитать еще о добавках для иммунитета:





ester-c_2
Благодарю, что используете в корзине при оформлении заказа мой код VOV524, вам он дает скидку - 5% на любой заказ, а для меня это обратная связь от читателей!

Все мои отзывы можно почитать ТУТ
Tags: now foods, витамины, советую
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments