Симптомы дефицита витамина D:
- увеличение частоты инфекционными заболеваниями;
- боль в костях, суставах и мышцах;
- повышенная утомляемость и слабость;
- проблемы с волосами и ногтями;
- плохо заживающие повреждения на коже.
- нарушение сна, головные боли, набор веса.
Статистика - дело хорошее, но в каждом случае необходим индивидуальный подход. Чтобы не получилось, как в анекдоте про среднюю температуру по больнице. Поэтому каждому следует сдать анализ крови 25(ОН)D, чтобы определить свой уровень.
Если вам лень сходить в лабораторию, то начинайте с небольших доз.
В соответствии с рекомендациями российских эндокринологов, они составляют не выше 4000 МЕ/сут (для лиц без факторов риска недостаточности витамина D) и не более 10000 МЕ/сут для взрослых, подверженных риску дефицита витамина D.
В медицинской практике часто назначают дозы в десятки раз выше. Самостоятельно этого делать не следует.
Без медицинского наблюдения и контроля уровня не рекомендуется принимать более 10000 МЕ в сутки длительностью более 6 месяцев. Принимая витамин в капсулах, сдавайте анализы хотя бы один раз в полгода, чтобы корректировать дозу в сторону увеличения или уменьшения.
Заказать можно здесь:
Source Naturals, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул
В упаковке 240 капсул. В каждой капсуле - 5000 МЕ витамина в форме холекациферола.
Принимать по 1 капсуле в сутки.
Код для скидки 5% на все заказы BDV197
Витамин С, который не раздражает желудок
Витамин В6 для нервной системы
Nordic Naturals, Витамин C со вкусом мандарина
Мультивитамины для женщин старше 40 лет
Пренатальные мультивитамины из фруктов и ягод
Витамин С в жевательных таблетках 500 мг
Мои посты по тегу БАД можно посмотреть ЗДЕСЬ
Все мои отзывы по тегу ВИТАМИНЫ
ВСЕ МОИ ЗАПИСИ В СООБЩЕСТВЕ
