Галина С. (galina_s) wrote in iherbfans,
Галина С.
galina_s
iherbfans

Categories:

Мелатонин в дозе 1 мг - полезное снотворное, антиоксидант, борец со старением и лишним весом

С 9 марта мелатонин нельзя будет заказать в Россию!

Мелатонин — основной гормон эпифиза, который регулирует ритм сна-бодрствования. Он вырабатывается в темноте и вызывает сон. Принимать мелатонин следует максимум за 45 минут до сна, а лучше минут за 20. Желательно после этого находиться в неярко освещённом месте (а ещё лучше – в темноте), т.к. мелатонин разрушается в организме в светлое время в течение 45 минут.





Nature's Bounty, Мелатонин, 1 мг, 180 таблеток


В этих таблетках 1 мг мелатонина – довольно небольшая дозировка, т.к. большинство препаратов имеют дозировку 3 мг. В норме эпифиз производит 0,3 мг (300 мкг) мелатонина в сутки. Этого было бы достаточно, но не всегда всасывается весь мелатонин из добавок.

У меня в арсенале есть разные упаковки – 300 мкг (отзыв здесь), 1 мг, 3 мг (отзыв здесь). То, какой я буду использовать, зависит от моего состояния. Если бессонница не сильная, то достаточно 300 мкг, посильнее – 1 мг, а 3 мг принимаю, когда грозит сильная бессонница или если я поздно ложусь спать (а в моём возрасте 40+ это становится причиной бессонницы).

Чем хороша дозировка 1 мг – с неё можно начать принимать мелатонин, если вы считаете, что 300 мкг маловато. Возможно, будет достаточно и этой дозы, а можно увеличивать дозировку до 2-х, 3-х, 4-х мг и т.д., если нужно. Можно начать с небольшой дозы и выбрать в итоге оптимальную для себя.
Также, у некоторых людей от высоких доз на следующий день появляется вялость, поэтому выходом для них будут препараты с низкими дозировками – 300 мкг или 1 мг.
В небольшой дозировке мелатонин хорошо пить курсами.

Препарат в виде маленьких (0,9 см) таблеток, которые легко проглатываются. В упаковке 180 таблеток.
Баночка с удобной откидной крышкой.

Принимаю таблетку за 20 - 30 минут до отхода ко сну. После этого засыпаю довольно быстро. При употреблении мелатонина утром просыпаюсь хорошо, довольно бодрая и выспавшаяся, даже если сон длился менее 7-8 часов (от других снотворных я на следующий день хожу вялая и сонная).

Когда я только начинала принимать мелатонин (другого производителя), то у меня проявлялся его побочный эффект – снились яркие сны, от которых просыпалась среди ночи несколько раз, но потом быстро засыпала, и на ощущение отдыха это не влияло. От этого мелатонина такого нет – сплю обычно; возможно из-за того, что организм теперь его воспринимает спокойно, а у других это может проявиться. Некоторые говорят, что у них ярких снов вообще не было. В общем, всё индивидуально.

Мелатонин не вызывает привыкания.

Мелатонин хорошо принимать в случае, когда сбились суточные ритмы из-за смены часовых поясов, после стресса, тогда, когда осталось немного времени для сна.


Этот мелатонин Nature's Bounty имеет один из самых долгих сроков годности из имеющихся на iHerb - по июль 2023 г. включительно.


[Другие свойства мелатонина и противопоказания]Кроме регуляции суточных ритмов, мелатонин обладает ещё несколькими полезными функциями:
• Обладает мощными антиоксидантными свойствами – борется со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение и смертельные заболевания.
• Обладает антиканцерогенным действием.
• Регулирует деятельность эндокринной системы, гипоталамуса.
• Нормализует уровень холестерина и кровяное давление.
• Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.
• Научно доказано, что мелатонин замедляет процессы старения и продлевает жизнь. С возрастом выработка мелатонина снижается, что является одной из причин изнашивания и старения организма. В этом случае его принимают курсами.
• Укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний.
• Имеет антистрессовый, антидепрессивный и адаптогенный эффект.
• Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли.
• Борется с появлением лишнего веса и улучшает обмен веществ. Многие знают, что недосыпание приводит к увеличению веса, в т.ч. появлению нездоровой полноты в области живота, из-за повышенной выработки кортизола (т.н. «кортизоловый живот», т.к. клетки жировой ткани на животе содержат в 4 раза больше рецепторов кортизола, чем другие). Кортизол и мелатонин регулируют цикл сон-бодрствование и работают совместно. Когда кортизол падает, мелатонин растет, и наоборот. Т.о. мелатонин препятствует накоплению лишнего жира. Но это не значит, что приём мелатонина поможет вам похудеть, если у вас всё в порядке с его выработкой и засыпанием, скорее всего у вас другие причины лишнего веса. Мелатонин в этом смысле действует только на людей с проблемами его выработки.

Противопоказания:
- сахарный диабет (плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами);
- беременность и кормление грудью,
- возраст до 16 лет (если нет нарушений в выработке мелатонина и не назначено врачом),
- выраженные нарушения функции почек, хроническая почечная недостаточность;
- эпилепсия;
- лечение антидепрессантами;
- аутоиммунные заболевания;
- лейкоз, лимфома, лимфогранулематоз, миелома;
- аллергия на мелатонин (очень редкие случаи).


При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются:



   

___________________________________________

Мой реферальный код KBJ369 даёт скидку 5% на все заказы в iHerb, а также 10% на домашние бренды.
Благодарю за использование в корзине моего кода.


Все мои отзывы в сообществе здесь.

Другие мои отзывы о мелатонине:

Мелатонин в физиологической дозе 300 мкг- полезное снотворное и антиоксидант, против старения и веса

Natrol, Мелатонин постепенного высвобождения

MRM, Мелатонин - полезное снотворное, антиоксидант, борец со старением

Now Foods, Мелатонин - полезное снотворное, антиоксидант, борец со старением и лишним весом

Мелатонин с медленным высвобождением в микротаблетках - полезное снотворное и антиоксидант

21st Century, Мелатонин - полезное снотворное

Tags: #iherb, БАД, для здоровья, для здоровья-сердечно-сосудистая система, для здоровья-укрепление иммунитета, советую, успокоительное/снотворное
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments