dogvillan (dogvillan) wrote in iherbfans,
dogvillan
dogvillan
iherbfans

Categories:

Мультивитамины Life Extension Two-Per-Day Tablets

le_vitamins_1.jpg

Когда-то я уже покупала витамины Life Extension Two Per Day и они меня в своё время здорово выручили. После них я пробовала ещё несколько видов мультивитаминов с айхерба, ни одни из которых не произвели на меня такого хорошего впечатления, как LE.

Life Extension Two Per Day с момента моей первой покупки успели несколько раз сменить состав, соответственно, уходя в Discontinued и появляясь на айхербе по новой ссылке. Тем не менее, в их качестве я никогда не сомневалась. В прошлый раз я писала о варианте в капсулах, в этот рассмотрю в отчёте таблетки, которые, кстати, почему-то стоят дешевле. Также напомню, что на все мультивитамины пока ещё действует скидка 23% по коду 23MULTI.

Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets
Обычная цена на сайте: $17.75
Цена сейчас (со скидкой, которая отображается при добавлении в корзину):$13.28

Таблетки Life Extension Two Per Day приходят в точно такой же белой пластиковой баночке, как и у капсул. Снаружи запечатаны плёнкой, внутри есть защитная мембрана из фольги. Крышка открывается двумя способами: можно отвинчивать, можно откидывать.

Производитель рекомендует пить по две таблетки в день, даже само название этих витаминов Two Per Day говорит об этом. Я лично считаю, что пить по две таблетки стоит разве что в случае крайнего истощения организма. Я пила по одной таблетке и этого мне вполне хватило, чтобы почувствовать эффект.

Кроме того, я пила не каждый день, а по схеме 5 дней принимаю, потом 2 разгрузочных дня. Мне встречалось мнение, что пить мультивитамины больше 2 месяцев ежедневно не стоит, нужно делать либо перерывы в 2-4 недели после длительного курса, либо короткие частые перерывы. Мне второй вариант удобнее. Таким образом, одной банки мне хватило на весь сезон приёма витаминов с ноября по март (в другое время года я их не пью).

Состав мультивитаминов в пересчёте на одну таблетку в день, дозировки приведены мной для женщин с учётом поправок 2016 года (в таблице на странице товара на айхербе указаны нормы для мужчин).

Ингредиент Количество % суточной дозы (RDA) Макс. безопасная суточная доза (UL)
Vitamin A (as beta carotene, acetate) 750 mcg 83,5% 3000 mcg
Vitamin C (as ascorbic acid, niacinamide and calcium ascorbates) 235 mg 250% 2 000 mg
Vitamin D3 (as cholecalciferol) 50 mcg (1 000 IU) 125% 4 000 IU
Vitamin E (as D-alpha tocopheryl succinate, D-alpha tocopherol) 67 mg 223,5% 1000 mg
Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCl) 37,5 mg 3400% -
Riboflavin (vitamin B2) (as riboflavin, riboflavin 5'-phosphate) 25 mg 2272% -
Niacin (Vitamin B3) (as niacinamide, niacinamide ascorbate) 25 mg 179% 35 mg
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl, pyridoxal 5'-phosphate) 37,5 mg 2885% 100 mg
Folate (as L-5-methyltetrahydrofolate calcium salt) 200 mcg 50% 1000 mcg
Vitamin B12 (as methylcobalamin) 150 mcg 6250% -
Biotin 150 mcg 500% -
Pantothenic acid (vitamin B5) (as D-calcium pantothenate) 25 mg 500% -
Iodine (as potassium iodide) 75 mcg 50% 1100 mcg
Magnesium (as magnesium oxide) 50 mg 16% 350 mg
Zinc (as zinc citrate, L-OptiZinc zinc mono-L-methionine sulfate) 12,5 mg 184% 40 mg
Selenium [as sodium selenite, SelenoExcell high selenium yeast, Se-Methyl L-Selenocysteine) 100 mcg 182% 400 mcg
Manganese (as manganese citrate, gluconate) 1 mg 55% 11 mg
Chromium [as Crominex 3+ chromium stabilized with Capros amla extract (fruit), PrimaVie Shilajit] 100 mcg 400% -
Molybdenum (as molybdenum amino acid chelate) 50 mcg 90% 2000 mcg
Inositol 25 mg - -
Alpha lipoic acid 12,5 mg - -
Natural mixed tocopherols (providing gamma, delta, alpha, beta) 10 mg - -
Bio-Quercetin phytosome (providing 5 mg quercetin [from Japanese sophora concentrate (flower bud)], phosphatidylcholine complex [from sunflower]) 7,5 mg - -
Lutein 2,5 mg - 20 mg*
Zeaxanthin 78 mcg - 53 mg*
Apigenin 2,5 mg - -
Boron (as boron amino acid chelate) 1,5 mg - 20 mg
Lycopene [from Tomat-O-Red natural tomato extract (fruit)] 0,5 mg - 75 mg*


О составе и формах. В этом комплексе есть все витамины, необходимые организму, кроме К2, а также многие другие полезные вещества. Все формы выбраны производителем хорошие, биодоступные. Как нетрудно заметить, многие витамины здесь представлены в виде смеси разных форм. Я думаю, что это тоже сделано для того чтобы витамины максимально хорошо усвоились, ведь некоторые даже хорошие формы не усваиваются у людей с определёнными генетическими мутациями, некоторые могут усвоится только в ограниченном количестве и т.п.

Из неудачных форм здесь можно отметить разве что оксид магния, не знаю, из каких соображений выбрали именно его. В них нет кремния, железа, меди, калия, кальция, холина, но это я уже минусом не считаю. Кремния, калия и меди я и с пищей получаю в полтора раза больше нормы, а железо - это такая штука, с которой нужно быть очень осторожным и принимать только после консультации с врачом, причём желательно отдельной таблеткой, так как оно имеет свойство мешать усваиваться большинству витаминов и микроэлементов. Кальций, судя по всему, в эти мультивитамины просто не влез - даже монопрепараты кальция славятся огромными таблетками, куда уж его впихнуть в комплекс.

Помимо всего прочего, в этих мультивитаминах нет никаких экстрактов трав, что лично для меня большой и жирный плюс после того, как напичканный "полезными травками" Paradise Herbs вызвал у меня бессонницу. Любая травка - это потенциальный аллерген и источник побочек, а как они поведут себя в комбинации вообще никому не известно, поэтому я предпочитаю их пить в виде монопрепаратов и отдельно от витаминов.

Также здесь нет фруктово-овощных смесей, которые любят добавлять в мультивитамины. Я считаю, что это тоже хорошо, потому что понятно, что в капсулу невозможно добавить такое количество фруктов, чтобы от них был хоть какой-то заметный положительный эффект, это обычная маркетинговая уловка. То, что Life Extension не занимается обманом покупателей, большой плюс.

Отдельно хочу отметить тот факт, что помимо витаминов в этом комплексе присутствуют полезные для зрения лютеин и зеаксантин. Они здесь, конечно, не в терапевтических дозировках, но и не в гомеопатических. Хороший вариант для поддержания эффекта после завершения курса БАДов для зрения.

О дозировках. Многие, видя дозировки в этих мультивитаминах, начинают их бояться, так как некоторых компонентов намного больше, чем рекомендуемая суточная дозировка. Я лично этих дозировок не боюсь, попробую объяснить почему.

Тут сначала надо разобраться, что такое рекомендуемая суточная дозировка (RDA). RDA - это количество витамина, которое по прикидкам врачей и прочих учёных нужно организму человека в сутки. Я не зря написала "по прикидкам". Точно потребность организма никто не рассчитывал и наверно на данном этапе развития науки это невозможно, поэтому в каждой стране есть свои рекомендации от минздравов и аналогичных структур, есть рекомендации ВОЗ и других международных организаций, причём суточные дозы в этих рекомендациях могут различаться очень существенно (иногда в разы) и, ко всему прочему, периодически пересматриваться. На айхербовских витаминах обычно указывают суточные дозировки по стандартам США, но нет причин думать, что именно эти стандарты - истина в последней инстанции.

Дальше, суточная доза - это то количество витаминов и минералов, которое нужно человеку каждый день для нормального функционирования организма. Оно необходимо всегда, даже если нет дефицита витаминов. Если же недостаток есть, то дозировка должна быть выше RDA, чтобы восполнить дефицит. В общем, получается, что пить витамины в дозе меньше RDA нет смысла: если у человека нет их дефицита, то они ему в любом количестве будут лишними, а если есть, то от таких доз просто не будет толку.

Ну и само собой, не стоит забывать, что даже самая лучшая форма витамина никогда не усваивается на 100%, поэтому организм получит только часть той дозы, которая указана на этикетке. Также стоит помнить, что разнообразные заболевания, возраст и генетические особенности снижают доступность витаминов и минералов. То же самое касается и многих лекарственных препаратов, например, антациды, аспирин, ибупрофен, эстрогены в КОК и ЗГТ, диуретики, противосудорожные снижают уровень витаминов группы В в организме.

А если даже после всего написанного у кого-то остался страх больших чисел, то хочу отметить, что в обычной пище тоже встречаются лошадиные дозы витаминов. Например, 100 г бычьей печени содержит 1000% витамины В12, а в 100 г сливы какаду - 2000% витамина С.

Помимо суточных доз, для большинства витаминов и минералов установлены Tolerable upper intake levels (UL) - это верхняя граница дозировки. Всё, что ниже неё, считается безопасным. Для некоторых витаминов, например витамина В1, эта граница не установлена (в таблице стоит прочерк), потому что в истории не было случаев передозировки. Я специально добавила UL в табличку, чтобы было наглядно видно, что дозировки в мультивитаминах Life Extension далеки от опасных. Во всех случаях, где мы видим дозировку в тысячи процентов от RDA, UL не ограничен, то есть поводов для беспокойства нет. Там, где UL стоит со звёздочкой, он официально не установлен и носит рекомендательный характер.

Чем этот вариант отличается от предыдущего? От старого варианта в капсулах, о котором я писала раньше, этот отличается не так чтоб уж очень значительно, но некоторые отличия всё же есть. Существенно уменьшились дозировки витаминов А и В5, ликопена, немного меньше стало витамина С и цинка. Из состава убрали кальций, калий, холин, которых и так было мизерное количество, так что эти изменения ни на что не влияют.

Частично обновили этикетку согласно требованиям изменений 2016 года, например, количество витаминов А и D3 теперь указано в микрограммах, а не IU, обновили проценты суточных дозировок. В старом варианте не были указаны формы фолата и йода, было только сказано, откуда их извлекли, в новом формы указаны явно. Наоборот произошло с бороном - в старом варианте был указан глицинат борона, в новом - просто аминокислотный хелат, без конкретики. Вполне возможно, что сами компоненты в данном случае не изменились, а поменялась только этикетка, но этого никто не знает, кроме производителя.

Изменилась одна из трёх форм, в которых представлен селен - селенометионин заменили на селеносодержащие дрожжи. Добавилась ещё одна форма марганца - в старом варианте был только глюконат, в новом есть ещё цитрат. Исчезла одна из форм витамина B3 (никотинамид рибозид).

Из интересного в новом варианте появился биофлаваноид апигенин. Чем он интересен? Существуют исследования, которые показывают, что апигенин имеет онкопротекторный эффект, действует как успокоительное, стимулирует образование нейронов у взрослых, защищает почки. Пока он мало изучен, но выглядит очень многообещающим БАДом. В виде отдельного препарата он мне не встречался.

Ещё добавили фитосомы кверцетина, что меня очень порадовало, так как кверцетин я давно собиралась попробовать, но руки не доходили. Кверцетин - это биофлаваноид и антиоксидант, который влияет на многие функции в организме. Очень часто его покупают для борьбы с аллергией, также он может быть полезен для сердца и сосудов, ЖКТ, обладает противовоспалительной активностью. Однако больше всего меня заинтересовало то, что согласно некоторым исследованиям кверцетин может препятствовать старению и даже в некотором смысле обращать его вспять. В данном комплексе кверцетина хоть и немного, но он в самой передовой биодоступной форме (фитосомы кверцетина).

Ещё одно интересное вещество, которое есть в данном комплексе - альфа-липоевая кислота. Это тоже антиоксидант. О ней пишут, что она может быть полезна для сердечно-сосудистой системы (снижает холестерин), способствует похудению (снижает аппетит), замедляет процессы старения в организме.

Помимо всего прочего, капсулы и таблетки отличаются балластными веществами, которые входят в их состав. Филлеры в таблетках: Microcrystalline cellulose, stearic acid, croscarmellose sodium, starch, maltodextrin, dicalcium phosphate, vegetable stearate, silica, aqueous film coating (purified water, hydroxypropyl methylcellulose, glycerin).

В капсулах: Capsule (hydroxypropyl methylcellulose/chlorophyllin), starch, maltodextrin, vegetable stearate, dicalcium phosphate, silica, microcrystalline cellulose. Как нетрудно заметить, в капсулах меньше балласта, к тому же, в них есть хлорофилл, который многие принимают в качестве отдельного БАДа.

Личные впечатления. Капсулы аналогичных мультивитаминов меня в своё время сразу же впечатлили запахом водорослей, я даже сначала сомневалась, смогу ли их пить. Когда я написала об этом в отчёте, мне в комментариях ответили, что таблетки пахнут не так сильно. Пожалуй, я соглашусь с этим утверждением, запах у них и правда не такой насыщенный, но тем не менее, он есть и он достаточно сильный. Я слышу его даже стоя в нескольких метрах от банки. При этом если засунуть нос непосредственно в банку, то запах кажется даже приятным и аппетитным, как будто креветочным.

Если таблетку немного подержать во рту, то вкус у неё совсем не напоминает ни водоросли ни креветки, он кислый и похож на тот, что бывает у витаминов типа ревита.

le_vitamins_2.jpg

Таблетки довольно крупные, но не шершавые, а как будто покрыты тончайшей плёнкой, поэтому проблем с глотанием у меня не возникло. Пила я их по утрам за завтраком. Никаких неприятных ощущений в желудке, отрыжки или чего-то подобного не наблюдала.

Теперь о действии. Когда я писала отчёт о Two-Per-Day в капсулах, я упомянула об одной их особенности, на которую я обратила внимание сразу после начала приёма. Прошу прощения за такие подробности, но у меня от них изменился цвет мочи, он стал ярко-жёлтым с зеленоватым оттенком. Я тогда списала это на то, что выходят излишки витаминов группы B, которые могут давать такой эффект. В таблетках Two Per Day дозировки витаминов группы B такие же, но красящего эффекта от них я не заметила. У меня есть два возможных объяснения. Первое: таблетки усваиваются хуже, чем капсулы, меньшее количество витаминов всасывается из кишечника в кровь, соответственно, меньше их попадает в почки и выводится. Вторым вариантом объяснения может быть то, что я ошиблась в своём предположении о том, что цвет даёт излишек группы B, а на самом деле, его даёт что-то из балластных веществ, например, хлорофиллин.

В тот период, когда я пила эти таблетки, у меня не было такого непрерывного стресса, как тогда, когда я принимала капсулы, поэтому эффект от витаминов был не таким ярким. Тем не менее, действие их было заметным. Я чувствовала себя бодрой, полной сил, активной даже в самые серые зимние дни. Не тянуло впасть в зимнюю спячку, не хотелось постоянно есть, не болела. Влияния на кожу, волосы, ногти я не заметила, но я на них и так не жалуюсь.

В общем, для меня это по-прежнему самые лучшие витамины и лучший БАД, который помогает не бояться зимы и в любое время года чувствовать себя способной на любые свершения. На эту зиму я уже заказала новую баночку.




Спасибо всем, кто использует мой реферальный код TBR586
Tags: life extension, БАД, вес-shipping saver, витамины, для здоровья, советую
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments