Самой оптимальной формой магния по соотношению цена/усваиваемость является цитрат. Он хорошо усваивается организмом; стои́т на втором месте по биодоступности после аминокислотного хелата, но при этом более выгодный по цене.
Now Foods, Цитрат магния, 200 мг, 250 таблеток
Цитрат магния – это магниевая соль лимонной кислоты, без запаха, слабокислого вкуса. Особенно он подходит людям с пониженной кислотностью желудка и пожилым людям.
Для улучшения усвоения магния желательно принимать витамин В6. Если вы пьёте мультивитамины или едите достаточно пищи, богатой витамином В6, то дополнительно В6 принимать не нужно.
Я обычно покупаю препараты хелатного магния, но часто заказываю и цитратную форму, т.к. она тоже вполне работающая и эффективная.
Препарат в виде крупных каплет (удлинённых таблеток) размером 2,4 х 1 х 1 см. Это чуть больше среднего для макроэлементов размера, за счёт того, что в цитрате процентное содержание магния меньше, чем в хелате. Для меня это не проблема - каплеты гладкие, глотаются нормально. В 1 каплете 200 мг чистого магния, это удобно тем, что не нужно глотать много таблеток, чтобы получить необходимую дозу. Рекомендуемая доза – 400 мг магния в сутки = 2 каплеты после еды, желательно вечером.
В упаковке 250 таб., которых хватит на 4 месяца приёма.
Этот магний постоянно пьём я, взрослая дочь, пожилые родители (в пожилом возрасте он особенно необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы) уже несколько лет. Основные причины, по которым я покупаю – из-за его успокаивающего действия, для расширения сосудов головного мозга, для улучшения работы желчного пузыря (у меня дискинезия). Родители – для сердца и сосудов. Дочь – как успокаивающее во время сессий. Магний действует на меня успокаивающе, ускоряет засыпание, улучшает качество сна, мозг работает продуктивнее, память улучшилась, желчный пузырь почти не беспокоит, ЖКТ работает хорошо. Родители и дочь тоже отмечают его положительное воздействие. Также замечаю его благоприятное воздействие на иммунитет, кожу и волосы.
[СВОЙСТВА МАГНИЯ И ОСОБЕННОСТИ ЦИТРАТА МАГНИЯ]СВОЙСТВА МАГНИЯ И ОСОБЕННОСТИ ЦИТРАТА МАГНИЯ:
- от него зависит нормальное функционирование нервной системы и мышц сердца;
- оказывает сосудорасширяющее действие, нормализует давление крови;
- способствует выведению из организма плохого холестерина;
- обладает успокаивающим действием, нормализует сон;
- важен для иммунитета;
- нормализует желчеотделение;
- регулирует перистальтику кишечника;
- помогает при головных болях и мигрени;
- необходим для синтеза белка, соответственно, и синтеза коллагена, ответственного за упругость кожи;
- улучшает состояние волос и ногтей;
- нормализует обмен веществ, помогает снизить лишний вес.
Магний особенно важен для пожилых людей, т.к вышеописанные проблемы как раз сильнее проявляются в пожилом возрасте.
Потребность в магнии увеличивается при повышенном потоотделении, употреблении слабительных и мочегонных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках, стрессе.
Суточная норма магния – 300 - 400 мг для женщин и 400 мг для мужчин.
Цитрат магния в больших дозах может вызвать слабительный эффект.
При гастрите и язвенной болезни рекомендуется применять его только после приёма пищи, чтобы не вызывать раздражения слизистой оболочки желудка.
[СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ МАГНИЯ]СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ МАГНИЯ:
• Бессонница
• Хроническая усталость
• Раздражительность
• Увеличение веса, трудности снижения веса
• Предменструальный синдром (ПМС)
• Остеопороз, артрит
• Головокружение и нарушение равновесия
• Изменение артериального давления
• Тахикардия, аритмия
• Фибромиалгия, мышечные судороги и спазмы
• Диарея или, наоборот, запоры
• Частые головные боли, мигрень
• Ломкость ногтей и выпадение волос
При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются:
________________________________________
Мой реферальный код KBJ369 даёт скидку 10% на первый заказ в iHerb, а также на домашние бренды для всех.
Благодарю за использование в корзине моего кода, даже если это не первый ваш заказ.
Все мои отзывы в сообществе здесь.
Другие мои отзывы о добавках со скидкой:
Подсолнечный лецитин на 3 мес. для печени, мозга, нервной системы, от холестерина –аналог Эссенциале
Now Foods, Иглица колючая от варикоза, сосудистых проблем, для женского здоровья
Now Foods, Аспартат магния и калия с таурином для здоровья сердечно-сосудистой системы, от судорог и не только
Хелатное железо против анемии, для иммунитета, гормональной системы и мышечной ткани
Ашваганда - успокаивающее, энергетик, ноотроп, помощник при женских проблемах...
Planetary Herbals, Конский каштан с 20% эсцина для здоровья вен и капилляров#iHerb #айхерб #отзывы
