?

Log in

No account? Create an account
 
 
06 Июнь 2019 @ 12:11
Цитрат кальция от KAL  
kal_calcium_1.jpg

Кальций я принимаю давно. Обычно выбираю форму цитрата, так как она хорошо усваивается организмом и при этом не слишком дорогая. Сегодня расскажу о цитрате кальция от KAL, который как многие другие препараты кальция на айхербе на этой неделе продаётся со скидкой 10%.

KAL, Calcium Citrate 1000, 1000 mg, 180 Tablets
Обычная цена на сайте: $12.06
Цена сейчас (со скидкой, которая отображается при добавлении в корзину): $10.85

Таблетки цитрата кальция KAL упакованы в полупрозрачную пластиковую банку с откидной крышкой. Крышка изначально была обтянута термоусадочной плёнкой снаружи, под ней - защитная мембрана из фольги.

В банке 180 таблеток. На банке большими буквами написано 1000 мг, но на самом деле это дозировка, которая содержится в 3 таблетках. В одной таблетке, соответственно, 333 мг кальция. Мне столько было достаточно, поэтому я пила по одной таблетке в день, таким образом, банки хватило на полгода.

Для тех, кто заинтересован в больших дозах кальция, отмечу, что максимальное количество, которое может усвоиться за раз - это 500 мг. Если вам нужно больше, то дозу надо разбивать на несколько приёмов.

kal_calcium_2.jpg

Сами таблетки белые, продолговатой формы, крупные. Для кальция большие таблетки - это неизбежное зло. Я как-то писала здесь о чистом цитрате кальция в порошке от Now Foods, где дозировка была около чайной ложки. Понятно, что целую ложку порошка как ни прессуй, она не превратится в маленькую таблеточку. У меня проблем с глотанием этих таблеток не возникло, они хоть и большие, но не шершавые и обтекаемой формы, без какого-либо выраженного вкуса или запаха. Ну а тем, кому крупные пилюли трудно проглотить, советую обратить внимание на упомянутую выше порошковую форму.

В составе таблетки, помимо собственно цитрата кальция, присутствуют балластные вещества: целлюлоза, стеариновая кислота, кремний и стеарат магния. Все они довольно безобидные. Производитель обещает, что таблетка полностью растворяется за 30 минут.

Пила я этот кальций по одной таблетке в день, обычно вечером, иногда с едой, иногда натощак. Никаких неприятных ощущений во время приёма не испытывала. Кальций я пью довольно давно, поэтому увидеть какие-то перемены не ожидала, однако по тому, что симптомы недостатка кальция не вернулись, делаю вывод, что данный цитрат вполне рабочий и хорошо усваивается организмом.

На всякий случай напомню, что кальций нужно пить не сам по себе, а вместе с витаминами D и К2. Оба эти витамина нужны для того, чтобы кальций правильно и полноценно усвоился, то есть пошёл на укрепление костей, зубов, волос и ногтей, а не на камни в почках и кальцификацию сосудов. Приём кальция без витаминов D и К может нанести вред здоровью. Пить кальций, витамин D и К в один приём не обязательно, достаточно, чтобы уровень этих витаминов в крови был в пределах нормы. Я пила вместе с кальцием от KAL комплекс витаминов K2 и D3 в каплях от Thorne, который обычно принимала в обед, потому что витамин D бодрит и на ночь его принимать не очень удобно.

Ещё обычно кальций советуют принимать с магнием. Тут, в целом, работает тот же принцип, что и с витаминами - главное, чтобы в организме было достаточное количество магния, тогда проблем с усвоением кальция не будет. Принимать магний вместе с кальцием в один приём не обязательно и даже не желательно, так как они конкурируют между собой при всасывании.

Аналогично приём кальция стоит разносить хотя бы на пару часов с железом, цинком, селеном, медью, хромом, а также с омегой, а в идеале и вообще с любыми жирами. Всё перечисленное мешает усваиваться кальцию, а кальций мешает усваиваться ему. Именно поэтому я предпочитаю покупать кальций в чистом виде, а не комплексы для костей, в которых обычно куча макро- и микроэлементов, которые не мешают друг другу нормально усваиваться..

В общем, цитрат кальция от KAL произвёл впечатление хорошего рабочего препарата. По цене это один из самых выгодных вариантов таблетированного кальция на айхербе.




Спасибо всем, кто использует мой реферальный код TBR586